睡眠について
↑満月！世の中の出来事。
私は昔から寝つきが悪く、それが引き金になり、体調不良をおこすことしばしば。
仕事をしていたりすると、昼間眠くなり、睡眠不足が続く。すると、段々 メンタルが不安定になる。
睡眠の確保は重要だ。睡眠不足が先か？メンタルの不安定さが先か？ということが おこる。
起立性調節障害のお子さんだと昼夜逆転する子の話を聞く。うちの娘は寝始まると 主人に似て割とイチコロでコロッと寝てしまう。POTというタイプもあるのか？ 少し動いただけで疲れるタイプなのかもしれない。
私はどんなに疲れていても神経が段々過敏になる。なので起立性調節障害と睡眠の 不安定さが同時にくると、両方の治療をしなければならないので、大変さはわかる。
私は睡眠との闘い、かれこれ３０年に及ぶので、といってもこの期間ずっと睡眠に悩まされたわけでない。ところどころ、復活する瞬間もある。
でもここまで不眠の歴が長くなると、トータル睡眠時間が確保されていれば、何とかなるのかな？という境地に陥る。夜眠れないと昼間にねむくなり、昼寝をする。
ただ厄介なのは心の病と同時にきたときだ。悩みが強いと眠りが浅くなり、悪循環になる。
ただ、睡眠障害のことは人を選ばず話すと誤解を生んだり、健康な人からは理解されないので、あまり堂々とはなしたりしない。
こどもの睡眠は大人と違う治療法だろうし、使う薬も違うから、なんともいえない。
今夜の3時。昼間昼寝、そして夜、読書をしていたらいつの間にか寝てしまったので、夜中の１時に起きた。ご飯の片付けもせずにねてしまったので、片付けた。
そして無性にお酒を飲みたくなり、近くのコンビニに深夜出かける。すると思ったより人がいて驚く。飲んでお酒が足りないと買いに来たカップル？とシラフのような男性でスイーツを買っていた。
ファミマのプライベートブランド。👇お酒だけで済まなかった…。。
駐車場ではトラックが仮眠をとっているようで、エンジンをかけたまま、駐車されていた。そんな深夜のコンビニだった。
さて、話は戻る。
睡眠のはなし、私の歴史も長いので何を話せばいいのかわからないほどだけど、睡眠導入薬は一般使用薬でも使われているマイスリーの処方薬、これは導入剤なので、中途覚醒する場合は、中期間眠れるお薬、そしてまとまった時間眠れる薬とある。
まとまった薬を使う場合は中途覚醒して、日常に差支えがある場合に使用したが、大抵は睡眠導入剤を使えば、なんとかなる。
なので、昼夜逆転で普段生活に差支えがある子、睡眠に悩む子の気持ちは今まで経験のない親御さんより、全然わかると思ってる。
私個人的な意見と、私のかかっている医者もいうことだが、睡眠に関しては、少なくとも不眠症に関しては、薬を使ってでもなんとかした方がいいと思う。気持ちの不安定さにつながるからだ。身をもって経験済み。
ただ起立性調節障害に関しての昼夜逆転や起立性調節障害の症状からくる過眠は、薬に頼るべきかは正直わからない。
マグネシウムは睡眠に効果があると聞いたことがある。ネットで検索すると、ヒットするはず。サプリメントで試してみるのも選択。 （私はここのイソフラボンは飲んだことがある。手頃価格だったので。浮気者だから、他のメーカーさんも試してます）
私自身は↓これを、飲んだことがあるけど、私はすでにサプリメントでは効かないので、手始めだったら、試しに飲んでみるのも手かもしれません。
ただ言えることはメンタル、普段の生活に困っていると本人が感じているのであれば、薬をつかうのもいいのかなと思う。しかし、起立性調節障害の時点で生活に支障があるのでそこの線引きは難しい。うちの子には起こそうとせず、今は休息の時なんだと思っていたので、本人が起きるまで起こさなかった。ただ１１時を過ぎても起きてこなかったら、とりあえず、また寝ていいからお薬だけでも飲もうと声をかけた。
そして段々日常の活動時間が増えてきたと思ったところで、声をかける時間を早めていった。また寝てもいいから、まず一度起きようと。
起立性調節障害に似ている病気として睡眠相後退症候群とあげたが、昼夜逆転する子は割とこの症状に該当している子が多いのかな？とも思ったりする。
娘は昼夜逆転しなかったからな。
でも昼夜逆転も薬を使う方法もあるけど、使わずとも治せなくはないと思う。起立性調節障害で症状が重いタイプの子はどうしても日常の活動量が減る。すると、眠れないという現象が起きるのは当たり前というか、普通に思う。
なので、体調がいいときに少しでも歩くとかするだけでも睡眠を誘えるとは思う。ただ、ただ私も日常普通の生活をしていても眠ることができない人だったので、運動だけで治るとも言えないことも知っている。
できることはやってみて、それでも治せないなら薬の力を使うのもいいと私は思う。
今日は睡眠論に語ってみました。もう少しで４時。７時に起きて朝競歩をするのでもう一度寝ます。
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